¿Qué tan resiliente eres y cómo puedes desarrollar esta capacidad?

La coach de mindfulness y yoga Ángela Losada afirma que muchas personas tienen un concepto erróneo de la resiliencia y esto puede conllevar a mayores niveles de estrés a largo plazo. Ella explica qué es realmente la resiliencia y cómo desarrollarla en este video de EficienteMENTE.

¿Cómo ser más resiliente?

Según la American Psychological Association (APA), la resiliencia es “el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas. Significa “rebotar” de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte”. En otras palabras es la capacidad de aprender del pasado para así poder seguir creciendo a pesar de las adversidades.

La misma fuente recomienda estas formas de aumentar esta capacidad:

• Establecer relaciones significativas: una red de apoyo implica que una persona puede recibir ayuda frente a adversidades.
• Aceptar que el cambio es parte de la vida: hay circunstancias que se salen del control personal, hay que aceptar estos momentos y reinterpretar sus resultados con un enfoque positivo.
• Tomar acción: es normal que ante situaciones adversas una persona entre en estado de shock y se estanque antes de tomar decisiones, sin embargo es importante recordar que llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones.
• Nunca perder la perspectiva y la esperanza: a pesar de los obstáculos es importante cultivar una mentalidad positiva en la cual se comprenda que una situación negativa no define toda su existencia.

Ángela Losada explica más acerca de esta capacidad en este episodio de EficienteMENTE. Sigue descubriendo más acerca de la productividad, el mindfulness y el yoga en los episodios semanales de EficienteMENTE.

¿Quién es Ángela Losada?

Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.

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